Sağlıklı Beslenmeye Başladığınız Zaman Vücudunuza Ne Olur? Süreç İçindeki Değişimleri Tek Tek Anlatıyoruz!

Optimal sıhhat durumunu korumak için beslenme, hayati bir rol oynar. Bedeninizin düzgün işleyişi için gereken besinleri sağlamak, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler, sağlıklı yağlar ve su tüketmekle mümkündür. İşlenmiş ve paketlenmiş yiyecekler, tuz, doymuş yağ ve eklenmiş şekerlerin tüketimini ise minimuma indirmek gerekir. Lakin, sağlıklı beslenme yalnızca ne yediğimizle hudutlu değildir; nasıl yediğimiz de büyük kıymet taşır. 

Sağlıklı bir ömür üslubu, nizamlı ve dikkatli yemek yeme alışkanlıklarını da içerir. Yemeğinizi çabukla tüketmek yerine, onun tadını çıkararak ve keyif alarak yemek, genel sıhhat durumunuz, görünümünüz ve kendinizi nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük bir tesire sahip olacaktır.

• Gün boyunca daha az yiyecek isteği yaşayacaksınız ve sonunda yiyecek seçimleriniz üzerinde denetim sahibi olduğunuzu hissedeceksiniz. Bu, daha evvel seçmiş olabileceğiniz daha az sağlıklı yiyecekler yerine sağlıklı yiyecekleri tercih etmenize imkan tanır ve kendinizi uzun vadeli kilo denetimi ve sıhhat başarısı için hazırlar.

• Açlık daha stabildir. Daha evvel sabah 10’dan akşam 3’e kadar aç hissettiğinizi fark etmiş olabilirsiniz, lakin artık açlık ağrılarından asla rahatsız olmuyorsunuz. Bu, kilo vermenin çok daha kolay hissetmesini sağlar.

• Daha yüksek seviyede zihinsel odaklanma ve netlik. Daha net düşünebildiğinizi fark etmeye başladığınızda, beyin bulanıklığı yahut düşük konsantrasyon belirtileri ortadan kalkmaya başlayacaktır.

• Kilo almadan bu kadar çok yemek yiyebildiğinize şaşıracaksınız . Hatta sağlıklı beslenmenin birinci birkaç günü kendinizi çok tok hissedebilirsiniz. Ancak buna devam edin, zira bu his geçecek ve kendinizi daha evvel hiç olmadığı kadar düzgün hissedeceksiniz.

• Enerji düzeyiniz daha evvel deneyimlediğinizden daha yüksektir, bu da günlük aktivitelerinizi tamamlamanızı ve hatta antrenman yapmanızı kolaylaştırır. Aslında, idman seanslarınızı sabırsızlıkla beklediğinizi fark edebilirsiniz zira artık nihayet onları gerçekleştirecek güce sahipsiniz.

• Pantolonunuzun eskisinden daha gevşek olduğunu fark etmeye başlayabilirsiniz. Bedeniniz, daha evvel çok fazla işlenmiş besinin yanı sıra, yüksek sodyum alımı nedeniyle tuttuğunuz fazla suyun tamamını atacaktır. Bu tıpkı vakitte aynada daha zayıf görünmeyi de beraberinde getirir. 

• Yiyecek istekleri daha da azalıyor. Daha evvel canınız pizza, hamburger ve dondurma çekiyor olsa da, artık planladığınız sağlıklı öğünleri sabırsızlıkla bekliyorsunuz.

• Daha rahat uyumaya başladığınızı fark edeceksiniz. Daha kolay uykuya dalarsınız ve gece boyunca daha az uyanma eğiliminde olursunuz.

• Vücudunuz tertipli hale gelecektir. Bu, daha az ölçüde şişkinlik ve rahatsızlığın yanı sıra daha ince görünmeyi de beraberinde getirebilir.

• Ruh halleri daha istikrarlı. Gün boyunca daha az iniş ve çıkış yaşarsınız ve hatta günlük ömrünüzde kendinizi daha güçlü hissetmeye başlayabilirsiniz.

• Cildinizde yeni bir ışıltı fark edeceksiniz. İnsanlar ne kadar ışıltılı göründüğünüz ve daha genç göründüğünüz hakkında yorum yapmaya başlayabilir.

• Daha evvel yaşamış olabileceğiniz birtakım sıhhat meseleleri (migren, eklem ağrıları, hassas bağırsak meseleleri vb.) düzelmeye başlayabilir. Uzun vakittir birinci sefer kendinizi hakikaten çok sağlıklı hissetmeye başlıyorsunuz.

• Size sunulan sıhhatsiz yiyecekleri reddedeceksiniz. Bir ay sonra, bu yiyecekleri yemediğinizde ne kadar yeterli hissettiğinizi ve sağlıklı bir beslenme planına bağlı kalmayı tercih ettiğinizi gerçekten takdir etmeye başladınız .

• Doğru yemek daha alışkanlık haline gelmeye başlıyor. Bir şeyi 21 gün boyunca aralıksız yaptıktan sonra, doğal olarak onu hiç düşünmeden yaptığınızı göreceksiniz. Akıllı seçimler yapmak ikinci tabiatınız üzere gelmeye başlayacak.

• Egzersiz yapıyorsanız performansın arttığını fark etmeye başlayacaksınız. Spor salonunda kendinizi daha güçlü hissedeceksiniz ve dışarı çıktığınızda çok daha süratli güzelleştiğinizi fark edeceksiniz. Herkesin her vakit bahsettiği fakat muhtemelen daha evvel hiç hissetmediğiniz idman sonrası ışıltıyı yaşarsınız.

• Daha acıkmaya başladığınızı fark edebilirsiniz. Bu, metabolizmanızın hızlanması, sistemli aralıklarla gelen, yediğiniz tüm sağlıklı yiyeceklere alışmanız sayesindedir. Artık kilo almadan daha fazla yiyebilirsiniz.

• Diyete başlamadan evvel genel kolesterol düzeyleriniz yüksekse, düşüş gözlemleyebilirsiniz.

• Kan basıncı da düşerek kalp hastalığı ve felç riskini azaltabilir.

• 10-30 kilo vermiş olacağınız için (daha düşük kalorili bir kilo verme yaklaşımı kullanıyorsanız) kendinizi gözle görülür derecede daha zayıf hissediyor olmalısınız.

• Kemikleriniz güçlenecek, gerilim nedeniyle kırılma ve kırılma riskiniz azalacaktır. Bu görebileceğiniz bir şey olmasa da, bunun gerçekleştiğine inancın.

• Kan şekeri düzeyleri çok daha güzel denetim altında olacak, kan şekeri dalgalanmaları azalacak ve diyabet risk faktörünüz azalacaktır (ya da esasen acı çekiyorsanız belirtileriniz çok daha güzel yönetilecektir).

• Diyetinizi takip ettiğiniz sürece sağlıklı beslenmenin tesirleri devam edeceğinden üstte belirtilen tüm yararlardan yararlanmaya devam edeceksiniz.

• Hedeflediğiniz kiloya, yani kendinizi sağlıklı, güçlü ve kendinden emin hissettiğiniz bir beden tartısına ulaşacaksınız.

• Kendinizi yeni egzersizler/sporlar/aktiviteler denemek isterken bulabilirsiniz. Sonunda bedeninizin yapabileceği fizikî aktiviteye güvenebileceğiniz bir yere ulaştığınızı hissediyorsunuz.

• Bu noktada eski ömür şeklinize geri dönmeyeceğinizden eminsiniz. Bu yiyecekler için her şeyden vazgeçemeyecek kadar çok olumlu değişiklik gördünüz.

• Sonunda birtakım insanların nasıl doğal olarak motive olduklarını anlıyorsunuz. Sizin için sağlıklı beslenme artık üzerinde çalıştığınız bir şey değil, sırf ‘yaptığınız’ bir şey.

• Bu noktada makul davranmayı öğrenmiş olacaksınız; isterseniz kendinize davranabilirsiniz ve bu, planınızdan büsbütün sapmanıza neden olmaz.

• Kendinizi daha evvel hiç olmadığı kadar keyifli ve sağlıklı hissedeceksiniz.

• Sağlıklı beslenmenin tesirleri hayatın bir gerçeğidir ve siz de yararlı, hayat uzunluğu sürecek alışkanlıklar edinmişsinizdir!